Elke les begint met een passieve oefening om de spanning in je lichaam vanuit rust te benaderen en los te weken. In de confrontatie met spanning is je lichaam namelijk snel geneigd daaruit weg te vluchten of juist te verharden en vanuit wilskracht te bewegen. Zowel vluchten als wilskracht leidt niet tot ontspanning.
De passieve oefening maakt je spieren zachter, je bindweefsel en gewrichten warmer en je lichaam beweeglijker. Dit neem je 
mee in de diverse yogahoudingen. Door je lichaam en je reacties dan te observeren, ontdek je hoe je met weerstand en ongemak omgaat en word je je bewust van je fysieke en mentale patronen.
Ontspanning, beweging en kracht ondersteunen en versterken elkaar. De ademhaling krijgt meer ruimte; het lichaam voelt weer licht en vrij, de natuurlijke souplesse herstelt, ingesleten voorkeurshoudingen veranderen en spanningen verdwijnen.
